【导读】备孕是怀孕之前的重要一环，卯足劲儿准备当爸妈的夫妻们早已使出浑身解数想要生出一个健康的宝宝，那么在备孕期间吃什么好呢？营养都是从口入的，想要给未来宝宝一个健康的身体，备孕的男男女女们可不要忽视了即将进入自己口中的食物。

备孕吃什么叶酸比较好？

作为备孕夫妻而言，在怀孕前3个月夫妻双方就开始服用叶酸，女性服用叶酸可以提高卵子质量，也能让女性在怀孕期间体内叶酸浓度会比较稳定，从而预防胎儿神经管畸形，男性服用叶酸主要是提高提高精子质量。

现在市场上的叶酸分为两种类型，一种是药物性的叶酸，另外一种就是保健品类的叶酸。现在临床医学界建议使用药物性叶酸，这是因为药品性叶酸通过检测，吸收和代谢才能保证，而目前使用最多的品牌是爱乐维、斯利安，当然还有国家免费的叶酸片，所以选择品牌的时候可以根据医生推荐进行选择。

在平时中还需要注意的是，除了服用药物叶酸以外，还需要通过饮食补充叶酸，叶酸存在大部分水果蔬菜之中，比如：菠菜、生菜，都可以进行调理。

综上所述，在备孕过程中除了选择天然叶酸食物以外，还需要选择药物性叶酸最好，需要根据医生的建议服用，不要擅自服用。

备孕期睾酮低吃什么好

在备孕期间女性朋友要注意保持清淡营养的饮食，如果出现睾酮低的情况，可以多吃一些富含维生素、精氨酸的食物，比如动物内脏，但是要注意少吃富含雌性激素的食物，以免导致睾酮受到影响。

因为睾酮对胎儿大脑的发育有很大的影响，所以女性朋友不仅需要在备孕期重视睾酮低的情况，在怀孕之后也需要注意关注体内睾酮的分泌情况，如果出现异常就要及时就诊，在医生的建议下进行科学处理。

小贴士：女性朋友在出现睾酮低的情况后会导致性欲降低、全身无力易疲劳、内分泌系统紊乱等症状，在女性无故出现这样的症状且休息之后没有好转，那么就需要进行睾酮低和其它疾病的排除检查了。

小编在上面内容中对“备孕期睾酮低怎么办”做了详细介绍，现在大家应该知道该怎么处理孕期睾酮低的异常情况了吧，如果大家还有不清楚的地方，建议直接咨询专业医生。

备孕男方吃什么食物好

1.多吃富含锌的食物

锌和男性的精子息息相关，在日常生活中可以补充富含锌的海产品比如牡蛎等，也可以吃点猪肝、肾脏类的，坚果类的，这些都有锌。还可以补充一点锌的营养补充剂，都是不错的选择。

2.多吃含有蛋白质的食物

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。这类食物一般包括大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品也可以的，它不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对男性十分有益，但是不能超量摄入哦。

3.适当补充脂肪

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

4.含有维生素的食物

有的男性往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。如果说男性缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

备孕前吃什么食物好

准妈妈已经做好的孕育生命的准备，调节自己的身体是必不可少的。吃什么就成了准妈妈的头等大事。那么女性备孕前在“吃”上都应该注意什么呢。

１、叶酸

所有的妈妈应该都对叶酸不陌生，科学的补充叶酸可以很大程度上避免胎儿畸形。孕妇对叶酸的需求量是普通人的四倍，孕早期是胎儿四肢分化胎盘形成的重要时期，细胞的生长分裂非常旺盛，备孕时期跟孕早期都应该注意补充叶酸。另外叶酸还可以避免早期的自然流产，由此可见叶酸是多么的重要。

２、富DHA的食物

DHA是大脑发育的重要组成部分，世界卫生组织推荐备孕怀孕期间一天补充４００－５００ｍｇ，所以备孕前应多吃一些富含DHA的食物，如深海鱼类等，也可以通过服用专门的DHA补充剂来补充。DHA与叶酸一样需要提前三个月开始吃，补充一段时间才能在体内维持一个较好的水平，这样宝宝一“入住”就可以吸收到充足的DHA。大家购买的时候要注意深海鱼油跟藻油的区别哦。

３、含维生素多的食物

怀孕期间营养物质维生素大量流失，对于维生素的补充应该高度重视。蛋白质跟矿物质在备孕期间尤其要加强补充，牛奶含钙丰富，鸡蛋蛋白质含量最高，豆类含雌激素最优，肉类及动物肝脏也要多吃，蔬菜水果更是不可或缺的。准妈妈要注意水果的摄入量需要控制哦，多数水果含果糖都是很多的，大量食用可能会造成孕期高血糖，所以水果虽好可不要“贪杯”哦。